5個方面判斷脾胃好壞！調理方法看過來→

夏季為一年中濕氣最盛的季節，

脾胃疾病較多見，

此時是脾胃保健和養護的重要時期，

(資料圖片)

那么如何判斷脾胃好壞，

并在生活中科學調養脾胃呢？

中醫給養脾胃“劃重點”

養脾胃不是一天兩天的事情，可以先從以下幾個方面調養。

1.認真吃飯

吃飯時要細嚼慢咽、不要說話、不要暴飲暴食、不要邊工作邊吃飯、不要邊走路邊吃飯，也不要在吃飯時生氣、郁悶、難過，更不要饑一頓、飽一頓。

脾胃怕生、怕冷，盡量不吃或少吃各種生冷寒涼的食物。特別是胃本來就不好的人，更要少吃辛辣、刺激的食物。

五谷最養脾胃。很多人脾胃過于虛弱，一時無法消化太多食物，可先從米湯開始。

在夏季這個養脾的關鍵時期，應該結合健脾、祛暑、化濕等方法進行調補，可以吃些綠豆、蓮子、絲瓜、陳皮、鴨肉、鯽魚等。多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋養脾胃的作用。

2.避免壞情緒

脾胃怕生氣。中醫看來，生氣動怒、憂思郁結，都會導致肝氣不舒，橫逆犯脾，易出現腹脹氣滯、胃脘不適等諸多病證。

要想養好脾胃，就要放下偏執，用寬容通達的心面對生活。

3.適度運動

經常久坐不動，時間久了也會傷脾。對于脾胃虛弱、體內痰濕重的人，在三伏天里可以通過多曬太陽、多運動、少吹空調等培育陽氣。

4.養生妙招

材料：干桂圓、花椒、艾葉。

方法：將1個干桂圓肉、5粒花椒粒、1克艾葉放在手心里，然后將它們揉成一個小球，然后將揉好的小球放在肚臍上，用紗布將其固定，貼4小時~6小時即可。

功效：桂圓肉性微溫，歸心、脾經，具有補氣養血、開胃養脾的作用；花椒性溫，具有溫中散寒的作用；艾葉有溫經散寒、祛濕止痛的作用，平時可以通過這種方法溫補脾胃。

脾胃好不好？看這五個方面

1.看食欲

如果沒有食欲，可能就提示我們的脾胃功能出現了障礙。

2.看面色

如果照鏡子時發現面色比較黃（面色萎黃），而且整個人沒有精神（神疲乏力），通常可以判斷為脾虛。

3.看吃飯

可以觀察進食稍微油膩的食物時，是否出現大便次數增加的情況，如果大便次數明顯增加了，可以考慮是脾虛引起的腹瀉。

4.看濕氣

脾胃虛弱，水液運化代謝失常，容易生內濕，而濕困脾、脾氣不奮，又加重了水濕的問題，形成惡性循環。

因此，脾虛的人多伴有痰濕，可表現出這些癥狀：

身體沉重，人發困、發沉、沒精神，感覺疲勞；大便不成形，或溏稀或便秘；嗓子不清爽，總感覺有痰，鼻炎、咽炎反復不斷；臉上長斑、起痘（膿包痘），有黑眼圈，眼袋明顯；容易浮腫、腰酸、肩膀酸痛、關節痛。

5.看舌頭

脾虛的人舌胖大有齒痕，舌苔厚膩水滑。齒痕是舌頭與牙齒擠壓形成的，舌頭胖大才會出現齒痕。

夏天傷脾胃的七件事

1.吃冷飲不節制

有些人吃冷飲毫無節制，寒氣也隨之進入體內。寒傷脾，如果實在想吃冷飲，最好多在嘴里含一會兒，以減少對脾胃的刺激。

2.空調溫度太低

空調吹出的冷風為外寒，對脾胃不利。很多人在空調、電風扇環境中，易出現肚子涼痛，甚至腹瀉，都和外寒侵襲脾胃有關。

室內外溫差最好不要超3℃~5℃，室內濕度保持在60%左右，溫度在25℃~26℃之間。

3.涼茶喝太多

正宗的涼茶內含性涼的中草藥成分，比如菊花、金銀花、荷葉等，有去火的功效，內熱、上火的人可以適當喝一些。但對于脾胃虛寒的人來說，喝太多涼茶就是“雪上加霜”。

4.主食吃太少

中醫講“五谷為養”，不吃主食，脾胃會越來越虛弱。

5.飲食不規律

如果經常饑一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯中談事，久而久之必然導致脾胃虛弱，容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病。

6.熬夜

夏天天長，再加上炎熱，很多人習慣晚睡。熬夜傷陰，容易引起陰虛、氣虛，不僅傷害脾胃，五臟都很受傷。

要想養生，必須睡好“子午覺”，即晚上睡覺不能晚于23點，中午再睡半個小時。

那么該如何調理呢？

一起來了解↓

食療方

針對脾胃虛弱食療方

藥膳：胡蘿卜大米粥

制作：大米100克，胡蘿卜50克，大米煮成粥后加入胡蘿卜，煮熟爛后食之。

效用：有健脾養胃的功效。

針對痰濕食療方

藥膳：山藥冬瓜湯

制作：山藥50克，冬瓜150克置鍋中慢火煲30分鐘，調味后即可食用。

效用：健脾益氣利濕。適合痰濕質，尤其是單純性肥胖者食用。

針對血瘀食療方

藥膳：三七丹參雞湯

制作：丹參5～10g、三七5～10g、母雞1只，將兩味藥填入雞腹內，水煮燉熟，吃肉喝湯。

效用：活血化瘀。

注意：有血瘀表現的人可以吃，沒有血瘀證的慎食。

責任編輯 徐玲

來源 浦東發布

上觀號作者：浦東觀察

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