雞蛋白一天最多吃幾顆 雞蛋白一天最多吃幾個

1、雞蛋是被用到最多的食材之一，營養豐富，是各項營養比例非常完美的一種食材，而且價格還很十分親民，食用方法又多樣，所以十分受歡迎。

2、但是不管是身邊的人還是網上言論，都說雞蛋一天不能吃太多，甚至還有7天只能吃7個的定性規定，真的是這樣嗎？當然不是，因人而異的可以很肯定的跟你說，短期內，就算你一天吃多個雞蛋，都不會出現什么問題的。

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3、但是要知道，不僅僅是雞蛋，任何東西長期一次性吃太多，都會對身體照成不良影響，就像你一次性喝水喝太多，也會不舒服一樣。

4、一般情況下，在其他食物中攝取的營養正常的情況下，像一些肉類、豆類、奶類、都正常攝入的情況下，每周的確是最好不要超過7個。

5、因為身體所需營養已經通過其他食物有所攝取了，就最好少吃雞蛋來攝取營養。

6、但是，假如通過其他食物攝取的營養比較少的話，一周多吃幾個雞蛋也是沒有問題的。

7、假如你正在健身，身體消耗能量比較多，那么，多吃幾個雞蛋都沒有問題，有些健身達人每天在高強度的訓練過后會吃好幾個甚至上十個雞蛋的蛋清，就算是吃那么多，也不會有什么問題的。

8、那么問題來了，為什么健身達人只吃蛋清不吃蛋黃？是不是因為像很多人擔心的一樣，是因為蛋黃含有膽固醇？據研究表示，一個雞蛋黃膽固醇含量就達到了280多毫克。

9、但是健身達人不吃雞蛋黃，和膽固醇沒太大關系，主要是健身完后，他更想要攝取的是蛋白質，所以就不吃蛋黃，選擇攝入更多的雞蛋白。

10、入膽固醇過多導致高血脂或是心臟病的說法，是沒有證據表明的。

11、所以不用擔心，而且雞蛋黃是一個寶庫，營養十分豐富，能吃掉當然最好啦，更不要隨便的丟棄哦。

12、不過，雞蛋最好不要這樣吃哦這樣是那樣？就是這樣：① 不要生吃，一方面是不容易消化，另一方面則是有細菌感染，很可能會有安全風險所以不建議生吃雞蛋。

13、② 不要煎過火，過火了的話雞蛋的蛋白質會過分凝固，甚至久了邊緣會焦炭，影響口感事小，不健康才是需要真正注意的。

14、③ 不要熟太久，雞蛋是很容易熟的食物，應該也有看過不少在天氣炎熱地板煎雞蛋的視頻，這也說明了雞蛋是很容易就能夠煮熟的，所以沒必要煮太久，煮久了會影響雞蛋營養價值的。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。

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