三伏天遠離熱射病 這些食物保平安

7月11日入伏，這個意味著什么？據說，在三伏天把身體養好，在寒冬臘月里面就不再害怕寒冷，或者感冒什么的都不會發生。今天就為大家盤點幾大養生食材。

【資料圖】

伏天適宜吃什么？

紅色食物：中醫講究夏季重點養心，應多吃紅色食物。紅色食物有甜菜根、番茄、蔓越莓、紅薏仁、紅豆、鮭魚、紅曲腐乳等。

姜：“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方”，夏天適當吃點姜可以溫胃健脾，不妨每天喝一小杯黑糖桂圓紅棗姜茶。

綠豆、赤小豆、黑豆：在伏天經常喝一碗三豆湯，綠豆、赤小豆和黑豆湯，能夠清熱解暑、健脾祛濕，很好地針對入伏前后可能出現的各種不適癥狀。

蓮子：熱天心臟最脆弱，暑熱容易導致煩躁，蓮子可清心火，還有降血壓作用。

海帶/昆布：海帶有助于清除體內的積熱，還可以對付因出汗過多導致的體力透支。夏天是心腦血管疾病的高發季節，海帶中含有的多種營養物質，具有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的作用，對心腦血管疾病患者大有裨益。

如何祛濕最有效？

小暑季節，屬長夏，是一年中濕氣最盛的季節。

自測濕氣的方法：

第一，看舌苔，如果舌苔厚膩，基本可以確定體內濕氣較重，如果是白膩，偏于寒濕，如果是黃膩，偏于濕熱；

第二，看是不是容易腹瀉或者大便黏滯不爽，經常粘馬桶，也說明存在脾虛濕盛的情況；

第三，看皮膚，容易起濕疹，也是體內濕氣比較重的表現。

濕邪最大的危害是傷陽，這恰恰對我們“春夏養陽”很不利，所以小暑季節祛濕很重要。

祛除濕氣主要靠脾陽的運化功能，避開寒涼的食物是最有效的方法。如果已經有了濕氣，可以用芳香醒脾化濕的藥物或者食物，外用內服皆可，外用比如佩戴香囊，選擇芳香的藥物做出香囊，經常佩戴，可辟穢化濕。內服比如砂仁陳皮荷葉茶、栗子龍眼粥、茯苓大棗山藥粥、黃精芡實豬肉湯等，適當加些砂仁、陳皮、豆蔻等香藥，既健脾祛濕，又給湯品增味，一舉兩得。

伏天濕氣重，吃些什么？

預防濕邪致病，我們可進食一些既能去濕又能加強脾胃功能的食物，飲食宜清淡, 多食用消熱“利濕”的食物，高鉀蔬果精力湯、火麻茶、綠豆、糙薏仁、冬瓜。

火麻茶 ：火麻茶是由7種草本植物組成的：火麻籽、山楂、羅漢果、桑葚、黃精、金銀花、枸杞子。最好的火麻茶便是來自世界長壽之鄉廣西巴馬，火麻含有多種生物活性成分，對免疫系統的多環節都具有不同程度的調節能力，可以健脾祛濕，調養脾胃，排除體內濕氣。

『夏天吃燒烤，記得排毒小幫手！』

夏天在擼串、吃燒烤、啤酒、小龍蝦的時候，不要忘記給身體減負：螺旋藻錠、青汁排毒水、精力湯、植物甾醇磷脂。\

來源：健康北京 百度健康 中華網

編輯：張瑾超

責編：徐悅鈞

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