秋季氣溫忽高忽低，空氣濕度變化大，加上秋季花粉（如蒿草、豚草）、霉菌孢子增多，鼻炎患者往往迎來“發作高峰”。南京市中西醫結合醫院耳鼻喉科主治中醫師、醫學博士郭清華建議大家記住“避、洗、護、調、查、治”六字訣，幫助科學預防鼻炎，安穩度秋。

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一、“避”——遠離過敏原，切斷誘發源

秋季的過敏原主要有三類，分別是秋季花粉、霉菌孢子和塵螨。

花粉濃度高時減少外出，外出戴口罩、眼鏡，必要時戴帽子、圍巾；回家后及時換洗衣物，用生理鹽水漱口洗鼻；定期清洗空調濾網、晾曬被褥，保持室內干燥和定時通風。

二、“摩”——穴位按摩，防治鼻炎癥狀

可在中醫師指導下按摩迎香穴有宣利鼻竅的功效，可防治鼻炎、感冒導致的鼻流涕、噴嚏等癥狀。

三、“護”——呵護鼻黏膜，筑牢“防御屏障”

夏秋交替空氣干燥，需重點保護鼻黏膜。室內用加濕器（濕度40%-60%），避免空調直吹鼻腔；外出戴口罩防風防塵，減少干燥空氣刺激。盡量不用手挖鼻，不頻繁用紙巾用力擦鼻；鼻塞時按醫囑規范用藥。

四、“調”——調節生活習慣，增強免疫力

鼻炎發作與免疫力密切相關，不良習慣會降低抵抗力，讓鼻炎“有機可乘”。

飲食要少吃辛辣、生冷、油炸食物，多吃富含維生素C的食物，增強黏膜修復能力。熬夜會導致免疫力下降，建議晚上11點前入睡，保證7-8小時睡眠。每天適度運動，改善鼻腔血液循環，但霧霾天或花粉濃度高時改為室內運動。

五、“查”——別把鼻炎當感冒，及時明確病因

不少患者誤將鼻炎當“反復感冒”，這里做一個簡單的區分：鼻炎以鼻癢、頻繁噴嚏、清水涕、鼻塞為主，癥狀持續2周以上，無發熱；感冒伴發熱、全身酸痛，1周左右好轉。若癥狀持續，及時到耳鼻喉科查過敏原，明確是花粉、塵螨還是霉菌過敏，針對性預防。

六、“治”——規范用藥不盲目，避免“越治越重”

確診鼻炎后，需在醫生指導下規范治療。如果是慢性鼻炎，避免濫用抗生素，因為鼻炎很多不是細菌感染。鼻炎早期采取中西醫結合干預能有效減少發作頻率，保護鼻腔健康。

通訊員 楊璞

許倩倩

校對 石偉

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